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一个是你的肌肉对你所做的动作有了一定适应性 [复制链接]

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健身时间的影响健身年龄越短,增肌速度越快;随着健身年越长,肌肉增幅相对就会越慢,导致这样有两个原因,一个是你的肌肉对你所做的动作有了一定适应性,肌肉没有一开始刺激充足了;另一个是人体的一个自然规律,没办法改变的,也就是你健身一段时间肌肉已经达到了一定的量,你想让它增长速度达到肌肉量很少的时候,那是不可能的,雄性荷尔蒙雄性荷尔蒙对肌肉生长的影响是举足轻重,尤其是生长荷尔蒙和睾丸酮更为重要,下面列举几个身体分泌较多的生长荷尔蒙和睾丸酮的条件,充足的睡眠(7-8小时)进行高重量的多关节动作,例如深蹲、硬拉、抓举训练时候组与组之间的休息为60-90秒基因这因素在你一出生的时候已成定局,因此有些人不用操练就已经满身肌肉(比如部分的黑人),有些人则需要付出很大努力才可增肌,不过,在健康的情况下,就算再瘦的朋友都是可以成功增肌的,关键在于能否持续自律地多训练、健康饮食及让身体充分休息,肌肉记忆如果你体重斤,从现在开始减重,一段时间后成功减掉20斤肌肉,只要你重新恢复重量训练及高蛋白质饮食,可能一至两个月就可以快速长回流失了的肌肉,因为身体是有机制让你尽快回复身体以往的平衡状态,饮食及补充剂饮食不仅对于减脂很重要,
对于增肌同样非常重要,增肌一定要高蛋白质及碳水化合物,只有这样身体才能够有足够热量去建造肌肉,另外,一些有危险性的物如类固醇也能有效加快肌肉生长,不过这并不建议使用,因为它对你造成的副作用一定是你非常非常不想要的,文章源自网络,如有侵权请联系删除广州除甲醛公司健身时间的影响健身年龄越短,增肌速度越快;随着健身年越长,肌肉增幅相对就会越慢,导致这样有两个原因,一个是你的肌肉对你所做的动作有了一定适应性,肌肉没有一开始刺激充足了;另一个是人体的一个自然规律,没办法改变的,也就是你健身一段时间肌肉已经达到了一定的量,你想让它增长速度达到肌肉量很少的时候,那是不可能的,雄性荷尔蒙雄性荷尔蒙对肌肉生长的影响是举足轻重,尤其是生长荷尔蒙和睾丸酮更为重要,下面列举几个身体分泌较多的生长荷尔蒙和睾丸酮的条件,充足的睡眠(7-8小时)进行高重量的多关节动作,例如深蹲、硬拉、抓举训练时候组与组之间的休息为60-90秒基因这因素在你一出生的时候已成定局,因此有些人不用操练就已经满身肌肉(比如部分的黑人),有些人则需要付出很大努力才可增肌,不过,在健康的情况下,就算再瘦的朋友都是可以成功增肌的,关键在于能否持续自律地多训练、健康饮食及让身体充分休息,肌肉记忆如果你体重斤,从现在开始减重,一段时间后成功减掉20斤肌肉,只要你重新恢复重量训练及高蛋白质饮食,可能一至两个月就可以快速长回流失了的肌肉,因为身体是有机制让你尽快回复身体以往的平衡状态,饮食及补充剂饮食不仅对于减脂很重要,
对于增肌同样非常重要,增肌一定要高蛋白质及碳水化合物,只有这样身体才能够有足够热量去建造肌肉,另外,一些有危险性的物如类固醇也能有效加快肌肉生长,不过这并不建议使用,因为它对你造成的副作用一定是你非常非常不想要的,文章源自网络,如有侵权请联系删除,
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