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你的肌肉根本练不到给身体造成负担的状态 [复制链接]

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离线9s37i
 

在不健身的人眼里,肌肉练得好的一定是喝蛋白粉了,更可怕的是,不知道从哪里传出来,练肌肉会导致短命、折寿,甚至在评论区还有不少“明白人”自信地开导别人:不要追求肌肉,没用还折寿,首先,想要美观帅气的肌肉,除了练力量获得增肌以外,还要控制体脂率,从而让肌肉更好地展现出来而高血压、高血脂、高血糖这些“致命”的慢性疾病,往往会由于过于肥胖而导致发病率大大增加(甚至是正常体脂率的0倍),同时随着年龄的增长,不良的作息习惯以及饮食方式,也会进一步诱发这些症状,而再往后的很多常见的疾病大部分都是这“三高”的诱发的,健康的体脂、健硕的肌肉、表面看起来光鲜亮丽的肌肉身材,其实潜移默化的也减小了出现这些慢性病的可能,同时身材好的人就算饮食和作息不会太苛刻,但也肯定会有所控制和规律的饮食作息,看似只是练肌肉,其实潜移默化的养成了很多良好的生活习惯,你告诉我练肌肉折寿,还有就是身材好的人一般都会更观、自信,因而心理方面相对会更积极向上一些,无论是生活方式、身体整体健康水平还是心理健康情况,都有利于长寿,何来折寿一说,成年人在自然状态下,0岁以后就开始逐渐呈现肌肉流失的趋势,力量、速度、耐力等都会开始慢慢下降,肌肉流失,直接导致代谢下降,脂肪就更容易堆积,
这也是很多人“中年发福”的主要原因之一,从而又进一步增加了三高的可能性,但是增肌,必须进行力量训练,而力量训练能很好地预防肌肉流失,甚至能将良好的状态保持到60岁以上,同时如果你0多才开始接触健身,依然可以感受到明显的进步,同时适当的力量训练,又能一定程度增加骨密度(因为骨骼也会承受重量),预防骨质疏松等老年症,这些增肌必须要通过的力量训练所能获得的好处,你告诉我折寿,稍微懂点健身的人都知道,肌肉没有什么实用不实用一说,关键要看你的目的和领域是什么了,但有一点可以肯定,就是人体运动能力都是相辅相成的,即使只练一种运动能力,对身体其它任何运动相关的能力都会有一定帮助和提升,即使只练肌肉(练肌肉一定要进行力量训练),也肯定能一定程度提升心肺功能,因为心肺跟不上的话力量训练也肯定会受到影响(被动提升),至于心肺功能,它对身体健康和寿命的重要性就不用多说了吧,身材练得好的人,心肺功能就算不出众,但也肯定不会差,你告诉我练肌肉折寿,这时一定会有人站出来说:“肌肉太大了本来就不好啊,只会给身体造成负担,不是说练肌肉不好,
而是过度追求肌肉,每天的过量超负荷运动就是不利于健康”,的确,如果像职业健美运动员一样的肌肉,肯定会给身体造成一定负担这是毋庸置疑的,而且物也肯定会有危害,但是任何职业竞技运动都在挑战极限,都已经脱离了健康的范畴,且不说其它,七十多的时候身体状态能像现在的施瓦辛格一样吗,更何况普通增肌爱好者了,而作为普通健身玩家,你的肌肉根本练不到给身体造成负担的状态,你以为玩过家家呢,肌肉说长就涨了,不过不懂训练方法,不重视身体休息和恢复,盲目努力而导致训练过度的人的确不在少,但这并不是增肌本身的危害,而是自己不懂健身而已广州有资质的除甲醛公司在不健身的人眼里,肌肉练得好的一定是喝蛋白粉了,更可怕的是,不知道从哪里传出来,练肌肉会导致短命、折寿,甚至在评论区还有不少“明白人”自信地开导别人:不要追求肌肉,没用还折寿,首先,想要美观帅气的肌肉,除了练力量获得增肌以外,还要控制体脂率,从而让肌肉更好地展现出来而高血压、高血脂、高血糖这些“致命”的慢性疾病,往往会由于过于肥胖而导致发病率大大增加(甚至是正常体脂率的0倍),同时随着年龄的增长,不良的作息习惯以及饮食方式,也会进一步诱发这些症状,而再往后的很多常见的疾病大部分都是这“三高”的诱发的,健康的体脂、健硕的肌肉、表面看起来光鲜亮丽的肌肉身材,其实潜移默化的也减小了出现这些慢性病的可能,同时身材好的人就算饮食和作息不会太苛刻,但也肯定会有所控制和规律的饮食作息,看似只是练肌肉,其实潜移默化的养成了很多良好的生活习惯,你告诉我练肌肉折寿,还有就是身材好的人一般都会更观、自信,因而心理方面相对会更积极向上一些,无论是生活方式、身体整体健康水平还是心理健康情况,都有利于长寿,何来折寿一说,成年人在自然状态下,0岁以后就开始逐渐呈现肌肉流失的趋势,力量、速度、耐力等都会开始慢慢下降,肌肉流失,直接导致代谢下降,脂肪就更容易堆积,
这也是很多人“中年发福”的主要原因之一,从而又进一步增加了三高的可能性,但是增肌,必须进行力量训练,而力量训练能很好地预防肌肉流失,甚至能将良好的状态保持到60岁以上,同时如果你0多才开始接触健身,依然可以感受到明显的进步,同时适当的力量训练,又能一定程度增加骨密度(因为骨骼也会承受重量),预防骨质疏松等老年症,这些增肌必须要通过的力量训练所能获得的好处,你告诉我折寿,稍微懂点健身的人都知道,肌肉没有什么实用不实用一说,关键要看你的目的和领域是什么了,但有一点可以肯定,就是人体运动能力都是相辅相成的,即使只练一种运动能力,对身体其它任何运动相关的能力都会有一定帮助和提升,即使只练肌肉(练肌肉一定要进行力量训练),也肯定能一定程度提升心肺功能,因为心肺跟不上的话力量训练也肯定会受到影响(被动提升),至于心肺功能,它对身体健康和寿命的重要性就不用多说了吧,身材练得好的人,心肺功能就算不出众,但也肯定不会差,你告诉我练肌肉折寿,这时一定会有人站出来说:“肌肉太大了本来就不好啊,只会给身体造成负担,不是说练肌肉不好,
而是过度追求肌肉,每天的过量超负荷运动就是不利于健康”,的确,如果像职业健美运动员一样的肌肉,肯定会给身体造成一定负担这是毋庸置疑的,而且物也肯定会有危害,但是任何职业竞技运动都在挑战极限,都已经脱离了健康的范畴,且不说其它,七十多的时候身体状态能像现在的施瓦辛格一样吗,更何况普通增肌爱好者了,而作为普通健身玩家,你的肌肉根本练不到给身体造成负担的状态,你以为玩过家家呢,肌肉说长就涨了,不过不懂训练方法,不重视身体休息和恢复,盲目努力而导致训练过度的人的确不在少,但这并不是增肌本身的危害,而是自己不懂健身而已,
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