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减肥为何没效果?你吃对了吗? [复制链接]

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离线manzi51
 


       细心的人会发现,有些人无论怎么运动怎么控制饮食都瘦不下来,那么,减肥为何会没有效果呢?跟着曼姿纤体减肥加盟小编一起来看看,这几个饮食减肥误区,你有没有踩中吗?
      
       1.只吃素就能瘦?蔬菜的热量和脂肪确实很低,但大前题是没有用很多油烹煮。所以在食用自认为最健康的蔬菜前,请先确保它们是用非常少量的油来烹调,或是水煮。而且吃素会让你营养不足,如蛋白质、维他命B12、D、钙、铁、锌等营养元素会不够。

       2,减脂期就不能吃肉吗?人的体脂来源无非直接摄入脂肪以及过量的碳水化合物,除了猪肉,其余肉类比如说鸡肉牛肉之类,脂肪含量都不高。当然,如果你要选择煎、炸或烤这些高热量烹饪方式烹调出来的肉,那就另当别论了。
      
       3.吃的少瘦得快?很多人都觉得,只要减少了摄入量,身体摄取不到足够的热量,就可以达到减肥的目的了。其实反之,如果吃的过度少的话,会导致身体里边的电解质失衡,从而让身体出现水肿的情况,这在外人看来,反而显得身体变得更胖了。另外一个方面,通过节食来减肥极易反弹。

       4.睡前吃东西会胖吗?这一点一定有人有许多争议,其实会提到这一点,主要是以控制一天总热量摄取为出发点的。如果你一天热量控制得当,把睡前吃的东西考虑进来你摄取的总热量,其实是不会发胖的。有些运动量大的人,怕消耗掉肌肉,采取少量多餐的方式,有时也会到睡前还在吃东西。
      
       5.生理期随便吃?有人说生理期正是女生瘦身的黄金时期,这时候大吃特吃也不担心变胖。这种错觉来自于经期前几天(黄体期)就开始的水肿现象,让人看起来变得比较胖,体内滞留的水份也使体重多了1到2公斤,等到经期结束,水肿一消掉,体重变得轻一点,所以产生“经期大吃不会变胖”的错觉。

       了解了这些小知识后,你是不是就知道在减肥期间怎么吃了。当然,减肥饮食是一方面,想真正成功减肥,还需要坚韧的毅力!如果减肥还不成功,可以选择专业的减肥机构来达到减肥的目的!
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